Программа "Возрождение".

   В качестве примера сначала приведу очень эффективную, но трудную ежедневную программу "Возрождение", с помощью которой я и вылечился от неизлечимой болезни и букета других.

   Ныне мне удается выполнить эту программу только в отпуске, при ухудшении здоровья и очень редко для профилактики (гром не грянет, мужик не перекрестится). В начале своей "карьеры" безнадежного больного мне удалось продержаться в рамках этой программы почти шесть месяцев подряд. Но с ее помощью без всяких лекарств я поднялся с постели. Чтобы ускорить процесс выздоровления, "по дороге" я проголодал 33 дня на воде.

   Взгляните на эту программу. Во-первых, бросается в глаза, что нужно вставать в 3.30 и ложиться в 21.30. Это самое трудное место в ней для городских условий жизни и для всех начинающих. Зато подъем в период действия меридиана легких – большой вклад в постановку оптимальной работы очистительных систем организма и, в частности, оптимизации насыщения крови кислородом и углекислым газом. Сельские жители и, особенно, живущие в горах, а также многие пожилые люди такое ранее время подъема принимают легче. Во всех случаях через неделю-две организм привыкает к раннему подъему, и эта моральная победа дает новый импульс для реализации планов здоровья. Если же этот подъем сразу не удается, следует сократить длительность утреннего трехчасового комплекса до двух или даже до одного часа.
   Во-вторых, необходимо выполнить два трехчасовых (3 + 3) комплекса упражнений с 4.10 до 7.10 и с 15.30 до 18.30. Как мы помним из их детального описания, они не отнимают энергию, а, наоборот, ее восстанавливают. Внутри этих трех часов в зависимости от состояния здоровья, степени подготовки и условий проведения комплекса можно сдвигать акценты на те его ступени, которые еще не освоены. Но главное, спокойно, не спеша день за днем хотя бы обозначать каждый элемент этой программы. Мастерство и здоровье придут позже, но придут обязательно.
   Нет никаких противопоказаний к выполнению утреннего и вечернего комплексов даже в первый день занятий. Надо следить только за минимизацией чисто физических нагрузок (бег, плавание, другие спортивные нагрузки). Тем, кто пока не может выполнить эти комплексы, достаточно просто побыть на свежем воздухе, уделив больше внимания статическим упражнениям или позе покоя после каждого элемента этого комплекса, дыхательным или ментальным упражнениям.
   В-третьих, в программе "Возрождение" введено пятиразовое питание с указанием вида сочетающихся продуктов и времени их максимального усвоения. Ранее было показано, что лучший результат дают старовегетарианская или младовегетарианская диеты. Но, естественно, можно начать с любой, освежив в памяти главу о питании.
   При переходе от пятиразового питания на четырех-, трех- или даже двухразовое, "пустые места" программы можно заменить приемом соков, настоев или воды, сохранив прием пищи в 9.30,12.00 и 19.15 или в 12.00 и 19.15 соответственно. Не надо забывать о тщательном пережевывании пищи от 30 до 200 раз. Не следует глотать ее, толком даже не поняв, что мы едим. Хорошее настроение и спокойная обстановка – обязательные условия приема пищи.
   Как только мы начинаем правильно питаться и выполнять хотя бы утренний комплекс, спутником нашей новой жизни становится чувство голода! Это значит, что выздоровление началось. Теперь все зависит от нашей организованности, собранности, воли, терпения, степени желания достичь цели. Не нужно доводить себя снова до пищевого беспредела и пищевого отравления. Необходимо есть только в запланированное время. При очень сильном желании поесть надо выпить воды или немного сока и заняться делом. В крайнем случае, можно съесть натощак немного фруктов.
   Если вдуматься, то пятиразовое питание даже в санаториях редко прописывают! Легкий голод – признак здоровья. Он означает, что улучшилась щелочность крови, подвижность, работоспособность, сообразительность. Стоит ли от этого отказываться ради тупой сытости? Именно к этому мы и стремились, этого и достигли, и не должны теперь повернуть назад.

   Время с 10.00 до 15.15 (это 5 часов 15 минут) можно посвятить работе, домашним делам и т.п. Как впрочем, и остальные 2 часа 15 минут свободного вечернего времени. В сложных случаях на работу можно потратить и время вечернего комплекса (еще 3 часа). Однако особого увеличения работоспособности, особенно при частых отступлениях от программы и исключениях ждать не приходится. Усталость накапливается, становится трудно рано вставать, начинает сбиваться утренний распорядок, и вероятнее всего вскоре придется обратиться к кофе, если не к другим допингам. В итоге процесс выздоровления и самосовершенствования будет нарушен. Тоже ничего страшного. Можно начать все сначала.
   Если удастся заполнить "правильным режимом" хотя бы десять месяцев в году – это замечательно, шесть – хорошо. Даже соблюдение этого режима один-три месяца в году (не подряд) дает возможность поддержать работоспособность на хорошем уровне. Некоторым даже одна неделя дается вначале с большим трудом. В этом случае следует понять, что мешает, и попытаться устранить причину.

   Довольно долго можно выполнять программу "Возрождение", если сократить вечерний комплекс до одного часа, а освободившиеся два часа посвятить работе или семейным заботам. Пятичасовой рабочий день – это оптимально. Четыре часа динамических, статических, дыхательных и ментальных упражнений прекрасно восстановят силы после работы. Два часа (не больше) можно неинтенсивно потрудиться или резко сменить род деятельности, заняться домашними или общественными делами и т.п.
   Шесть-семь месяцев в году выполнения такой программы отлично поддерживают фантастически хороший уровень здоровья в городских условиях жизни. Автор знает многих, кто придерживается такого режима (сокращенной программы "Возрождения") круглый год и сохраняет блестящую форму.

   Кому кажется, что три-шесть часов упражнений в день много, может посмотреть, каким трудом достается результат человеку, полностью посвятившему себя служению Йоге (программа "Совершенство").

Вернуться к страничке "Активное долголетие"

© Любое использование материалов данного сайта без согласия автора не допускается.
Сайт разработан для просмотра в обозревателе Internet Explorer Николаем Дергуновым.