"Паспорт здоровья и долголетия".

   Необходимо:

1. Иметь общественно полезную цель в жизни.

2. Обладать хорошей памятью, быстротой суждения, чувством справедливости, терпимостью и стремлением к познанию себя и окружающего мира.

3. Иметь глубокий сон, хороший пищевой и половой аппетиты.

4. Иметь тренированное, гибкое тело. Жира – не больше 5 кг.

5. Иметь нормальные ежегодные показатели – давление, пульс, анализы и др.

Простейший тест "Активное долголетие".

   Вот простейший тест, с помощью которого можно оценить и внести посильные изменения в Ваш потенциал качества и продолжительности предстоящей жизни. Сам характер вопроса и предыдущие главы книги подсказывают Вам, что нужно сделать для того, чтобы улучшить лично Вашу кривую жизни (см. рис. 1.).

   При заполнении анкеты следует иметь в виду следующее:

   База данных, используемая при расчете вашей предстоящей жизни, носит статистический характер. Поэтому ответы необходимо усреднить. Обычно ответы не вызывают затруднений, поскольку, где это необходимо добавлены слова типа "регулярно", "в среднем". Заполнить необходимо каждый пункт разделов.

   Время в пункте 13 оценивается в среднем с учетом летнего, зимнего отдыха, дачного периода, субботы и воскресенья, работы вне помещения и др. Не следует учитывать пребывание в транспорте, помещениях с открытыми окнами и т.п.
   Не путайте дыхательную гимнастику в пункте 14 с физической зарядкой и спортивными упражнениями в пункте 15-17.
   Спортивные или оздоровительные упражнения могут быть любого типа – бег, плавание, занятие йогой, ушу, лыжами и др.
   В пункте 18 отметьте типичные для вас случаи питья воды. Высоким качеством обладает только вода горного потока, подземного ключа и хорошего колодца, средним – фильтрованная. Во многих регионах России и др. стран водопроводная вода низкого качества.
   В пунктах 27-30 под словом "регулярно" подразумевается "не менее 1 раза в месяц".
   Типичное "перекусывание" в виде бутербродов с чаем считается как прием пищи в пункте 31.
   При ответе на вопрос пункта 35 следует иметь в виду не количество времени, потраченное на сон, а отсутствие бессонницы. Попросту, если Вы засыпаете сразу, это означает, что сон у Вас нормальный.
   К пункту 39. Мусульманская "ураза" – это не голодание, а психотренинг, если верующий ночью принимает пищу.
   Пункт 40. К плохим относятся условия жизни для человека, не имеющего отдельной комнаты и находящегося по реальному доходу за чертой бедности. К нормальным – для человека, имеющего отдельную комнату (на одного) и доход, обеспечивающий трехкратную потребительскую корзину. К хорошим – для человека, имеющего не менее 3 комнат на одного или отдельную квартиру (коттедж) и доход, обеспечивающий девятикратный размер потребительской корзины. Условия, превышающие эти, относятся к отличным.
   Пункты 41-44. Если Вы работаете на 2-х и более работах ежедневно, укажите продолжительность труда более длительной работы. Домашний труд пенсионеров приравнивается к обычному труду.
   Пункт 45. Районные и обычные городские медицинские учреждения относятся к низкому классу, ведомственные – к среднему классу. К высокому классу относятся лечебные учреждения, в которых сочетаются высочайший уровень медицинского персонала с уникальным оборудованием и условиями для пациентов.
   Пункты 55-64. Обратите внимание, что кроме ответов "Да" и "Нет" существует также "Не знаю".

   Попробуйте ответить положительно на хотя бы два-три вопроса анкеты, на которые ранее был отрицательный ответ. Тем самым вы и улучшите свой стиль жизни, перебравшись на новую кривую жизни (рис.3. и 4.). Трудно только начать.

Вернуться к страничке "Активное долголетие"

© Любое использование материалов данного сайта без согласия автора не допускается.
Сайт разработан для просмотра в обозревателе Internet Explorer Николаем Дергуновым.