Ю.П. Гущо. "12 КЛЮЧЕЙ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ"

Книга "12 КЛЮЧЕЙ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ".

   Книга весьма прагматична и состоит из трех частей.

   Часть I "Общественный ресурс здоровья" содержит анализ влияния экологии ареала проживания, уровня дохода, образования, медицинского обслуживания, условий жизни и труда, вредных привычек и др. на ожидаемую продолжительность жизни человека.
   Часть II "Личный ресурс здоровья" посвящена технике совершенствования дыхания, движения, питания, потребления жидкости, очищения организма, нравственному и психологическому совершенствованию.
   В Части III "Планирование долголетия" сделана попытка ответить на извечный вопрос "Гражданина Мира": "Что делать?". Другими словами, как построить свою жизнь так, чтобы в соответствии с собственной философией и целями еще и оказаться физически и психически здоровым, что, как вы знаете, дорогие читатели, совсем не просто.

   Книга посвящена оптимизации стиля жизни для реализации краткосрочных и долгосрочных целей, как отдельных лиц, так и сообществ, начиная от семьи и заканчивая городскими, государственными и межгосударственными сообществами.
   Она будет полезна учителям, родителям, тем, кто по роду своей деятельности или случайно может оказаться в экстремальных условиях, кого объявили безнадежным больным, всем тем, кто на работе или в быту находится в состоянии сильного стресса, практически всем спортсменам и особенно спортсменам экстра класса.
   И еще. Книга предлагает изменить привычный для вас стиль жизни. Трудно убедить кого-либо поступиться хотя бы немногим в укладе, который создавался годами. Каждый раз находятся доводы (особенно, когда их предъявляешь сам себе в отсутствие оппонента), чтобы не менять сложившуюся программу жизни.
   Только оказавшись прикованным к постели, я воспринял информацию, известную тысячелетиями и вспомнил о тех советах, которыми раньше пренебрегал.
   Хотелось бы предостеречь читателей от довольно типичной ошибки. Под влиянием эмоций я отступил на 4 месяца от здорового стиля поведения. Было абсолютно неверно надеяться, что наработанный до этого запас здоровья позволит мне проигнорировать законы природы. Увы, так и случилось. Букет болезней начал распускаться снова. Второй раз перейти на костыли у меня не было никакого желания. Я вновь подключил все свои знания и опыт и с тех пор уже не изменял себе. Именно незнание породило громадное количество проблем в моей жизни. А многие так и остаются в неведении до конца жизни.
   Учитесь на ошибках других здесь и сейчас! Пытайтесь стать личностью. Это главная идея книги.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ДВА СЛОВА О РУКОПИСИ

ПРЕДИСЛОВИЕ К ПЕРВОМУ ИЗДАНИЮ

ОБ АВТОРЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРА

БЛАГОДАРНОСТИ

ЧАСТЬ I. ОБЩЕСТВЕННЫЙ РЕСУРС ЗДОРОВЬЯ

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. УСЛОВИЯ ЖИЗНИ НА ЗЕМЛЕ
1.1. Биота и биосфера
1.2. Биосоциология
1.3. Олигарх и Олигархия
1.4. Экологически чистых производств не бывает
1.5. Конец рыночной экономики и золотого миллиарда?
1.6. Как использовать экологический ресурс здоровья для продления жизни

Глава 2. КАК ВЫЛЕЗТИ ИЗ-ПОД ПРЕССА ОЛИГАРХОВ
2.1. Доход и образование увеличивают продолжительность жизни
2.2. Оптимальный труд продлевает жизнь
2.3. Сменим вредные привычки на полезные

Глава 3. МЕДИЦИНСКИЙ РЕСУРС ЗДОРОВЬЯ
3.1. Медицина продлевает нашу жизнь, сокращая жизнь потомков
3.2. Генетический ресурс здоровья
3.3. Законы развития и старения человека

Глава 4. ФИЗИОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА
4.1. Восемь систем внутри нас
4.2. Каждой пище – свой фермент и свой отдел пищеварительного тракта
4.3. Поверхность легких – 100 квадратных метров
4.4. Почему почки с рыбой не в ладах
4.5. Два миллиарда за жизнь
4.6. Играй, гормон
4.7. Главврач - гипоталамус, главкиллер - ЦНС
4.8. Ощущаешь? – Ощущаю
4.9. Кости кормят мышцы
4.10. Стоять, нельзя сидеть

Глава 5. БИОРИТМЫ И ДИАГНОСТИКА
5.1. Диагностика по суточным биочасам и меридианам
5.2. Лунная диагностика
5.3. Зодиакальная диагностика
5.4. Астрологическая диагностика по 10, 12 и 60-летним ритмам
5.5. Радужка глаза – зеркало здоровья
5.6. Диагностика по радужке глаза

ЧАСТЬ II. ЛИЧНЫЙ РЕСУРС ЗДОРОВЬЯ

ВВЕДЕНИЕ

Глава 6. ВОДА И ЖИЗНЬ
6.1. Мешок с водой
6.2. Пить или не пить?
6.3. Вода лечит
6.4. Идите в баню
6.5. Краснокожие моржи
6.6. Как с помощью воды продлить жизнь

Глава 7. ОЧИЩЕНИЕ
7.1. Очищение носа
7.2. Очищение полости рта
7.3. Очищение желудка, печени и желчного пузыря
7.4. Очищение толстого кишечника
7.5. Сквозняк

Глава 8. ГОЛОДАНИЕ и АСКЕТИЗМ
8.1. Как и почему я стал голодать
8.2. Вынужденный и разумный аскетизм
8.3. Теория голодания
8.4. Техника голодания на воде в течение 24 или 36 часов
8.5. Трехдневное и пятидневное голодание
8.6. Практика длительного голодания
8.7. Техника выхода из длительного голодания
8.8. Голодайте на здоровье
8.9. Голодный автор – генератор стволовых клеток
8.10. На сколько лет лечебное голодание может продлить жизнь?

Глава 9. ПИТАНИЕ
9.1. Состав пищи
9.2. Классификация продуктов питания
9.3. Виды пищевых диет
9.4. Соковое питание
9.5. Вегетарианство
9.6. Старовегетарианские диеты
9.7. Младовегетарианская диета
9.8. Раздельное питание
9.9. Питание и стиль жизни тучных людей
9.10. Наша пища, наш мир
9.11. На сколько лет правильное питание продлевает жизнь?

Глава 10. ДВИЖЕНИЕ
10.1. Культура движения
10.2. Динамическая Йога
10.3. Мышечные замки
10.4. Упражнения для мышц живота
10.5. Как делать асаны?
10.6. "Алмазная четверка"
10.7. "Золотая десятка"
10.8. Как с помощью физкультуры продлить жизнь?

Глава 11. ДЫХАНИЕ
11.1. Как мы дышим?
11.2. О дыхательных упражнениях
11.3. Простейшая дыхательная гимнастика "1000"
11.4. Группа ритмических дыханий "маятник"
11.5. Продвинутый курс дыхательной гимнастики "1000+"
11.6. Продвинутый курс ритмического дыхания
11.7. Как с помощью дыхания продлить жизнь?

Глава 12. ТРЕНИРОВКА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
12.1. Цель жизни
12.2. Контроль над вниманием
12.3. Концентрация внимания (Дхарана)
12.4. Принципы медитации
12.5. Мантра "вибрация"
12.6. Простейшая медитация (Тратака)
12.7. Световая медитация
12.8. Точечная медитация
12.9. Мастер медитации
12.10. Как с помощью тренировки психического здоровья продлить жизнь

ЧАСТЬ III. ЧТО ДЕЛАТЬ ИЛИ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Глава 13. ГРАЖДАНИН МИРА
13.1. Исповедь
13.2. Статистика знает все, но мы ей не верим...
13.3. Кривая жизни
13.4. Качество жизни и паспорт здоровья

Глава 14. ПЛАНИРОВАНИЕ ДОЛГОЛЕТИЯ
14.1. Программа "Активное долголетие"
14.2. Простейший тест "Активное долголетие"
14.3. Ежедневная программа здоровья

Глава 15. НЕОБЫЧНЫЙ ГРАЖДАНИН МИРА
15.1. Долгожители
15.2. Йоги
15.3. Спортивное долголетие
15.4. Бегство от цивилизации

Глава 16. В КАКОЙ СТРАНЕ ЖИТЬ ЛУЧШЕ
16.1. Экспедиция "Гармония личности и экология планеты"
16.2. Формула счастья
16.3. Японское чудо
16.4. США
16.5. Южно-Африканская республика

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

3

5

7

11

15

16

16

16
16
18
20
22
24
26

29
29
32
36

41
41
45
48

52
52
53
57
58
59
62
66
71
76
79

81
81
94
100
104
106
111

116

116

116
116
118
121
126
128
130

133
133
135
137
139
140

144
144
147
148
151
155
158
161
163
166
167

169
169
174
182
187
192
195
199
200
204
206
211

213
213
216
233
233
237
241
249
264

266
266
270
273
275
276
285
289

292
292
294
295
296
299
301
303
304
305
307

309

309

311
311
313
315
318

321
321
326
333

342
342
343
347
352

355
355
363
364
373
377

382

Нет более актуальной темы, чем жизнь и смерть человека. Человечество постепенно переходит от качественных к количественным оценкам таких понятий, как активное долголетие, качество жизни, оптимальный стиль жизни, планирование стиля жизни и др. Разрабатываются новые методики и технические средства для оценки влияния на долголетие части или всей совокупности условий, в которых живет человек.

В ряду этих новых разработок важное место принадлежит статистическим исследованиям и их компьютерной обработке. К ним относится и предложенный нами метод "Активное долголетие", над которым автор книги Юрий Гущо работал два десятка лет.

© Любое использование материалов данного сайта без согласия автора не допускается.
Сайт разработан для просмотра в обозревателе Internet Explorer Николаем Дергуновым.